Solutions naturelles pour préparer sa peau au soleil.

Découvrez tous les tips* pour préparer et entretenir la santé de votre peau cet été. À vous la peau de pêche au retour des vacances grâce aux nutriments et supers-aliments que vous offrirez à votre corps.



Crédit photo Pixabay



Le sélénium pour préparer sa peau.

Surtout si vous avez des allergies solaires, il est primordial de vous préparer au moins un mois avant votre exposition.

Consommez du sélénium chaque jour, jusqu'à la fin de la période d'exposition.


Voici quelques aliments qui vont vous permettre de couvrir vos besoins journaliers en sélénium:

  • Une noix du brésil (la star: une noix du brésil par jour répond aux besoins journaliers).

  • 100g de thon.

  • Une douzaine d'huîtres ou de palourdes.

  • 100g de harang ou 150g de poissons gras.

D'autres aliments contiennent également du sélénium mais en moindre quantité, il sera cependant bénéfique d'en consommer:

  • Tomates

  • Choux

  • Brocolis

  • Oignons

  • Ail

  • Champignons

  • Oeufs

  • Viandes et abats


Attention tout de même car la richesse en sélénium des végétaux dépend de celle du sol qui les a nourrit.

On évite donc les légumes cultivés hors sol et ceux issus de l'agriculture intensive.


Apports journaliers recommandées en Sélénium: 55 micro grammes pour les femmes. 70 micro grammes pour les hommes.

Les vitamines C et E pour la santé de la peau.

  • L'acérola: le fruit le plus riche (une variété de cerise du brésil que l'on trouve très fréquemment en comprimés, mais attention il ne sont pas tous de qualité égal).

  • Le jus d'agousier à hauteur de 1C. à soupe par jour.

Voici d'autres sources intéressantes de vitamine C:

  • Le cassis

  • La goyave

  • Le poivron rouge

  • Le persil

  • L'orange

  • Le citron

  • Le kiwi

  • Les fraises

  • Les choux

  • Les épinards


  • La vitamine E se trouve en grande quantité dans l'huile de germe de blé, de tournesol, mais aussi les amandes et les noisettes fraiches ou sèches. On en retrouve dans de nombreux autres minéraux mais en moindre quantité.


Non à la déshydratation de la peau:

Deux semaines avant l'exposition vous pouvez consommer: 2 capsules par jour d'huile d'onagre.

=> Si vous avez des allergies ou une peau très sèche, préférez la bourrache: 4 capsules par jour.





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*tips*= petits conseils


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Flora Pozzo

| Praticienne de santé | Naturopathe |  Praticienne en hypnose ericksonienne

Prévention santé, et accompagnement psycho-émotionnel

alimentation, hygiène de vie, gestion de stress, relaxation, bien-être holistique...

28 rue du Four, 75006, Paris

 florapozzo@gmail.com 

Tel: 06.24.19.44.34

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